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养成良好的饮食、作息习惯,平时注意多喝水、多吃富含维生素A或者胡萝卜素的食品如红颜色的蔬菜瓜果,能抑制皮脂分泌,减少角栓形成,少吃煎炸、辛辣、刺激的食物,少熬夜,保证充足的睡眠,保持愉悦的心情,避免情绪起伏较大。吸气,两臂向侧举高至肩膀,然后向上弯曲手肘成90度。每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。突然雪崩发生了,大片雪块从山上冲下来,卷着男孩向前冲了至少100米。

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