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ag客户端,为人们追求理想的美创造了良好的条件


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左膝慢慢弯曲90度,并笔直抬起右腿。握拳放在左手手肘内侧,用指关节力向上压至腋下,收紧手臂的线条,做十次,换手再做。站立或坐着都可以,右手持哑铃,慢慢弯曲到脑后,然后拉起,左手尽量下垂。右手绕到背部,与左手相握。

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